Denne artikel er sponsoreret
Fodbold og six-pack
Fem effektive tips til at tabe mavefedtet derhjemme.
Hvis du har kæmpet med at tabe det hårdnakkede mavefedt, så er der her fem simple og effektive tips til at bekæmpe det en gang for alle, og til at se fantastisk ud i alle dine outfits! Al fedt er tilnærmelsesvis modbydeligt at slippe af med! Men, mavefedt især er hårdnakket og svært at slippe af med. For at hjælpe dig med at gøre denne besværlige opgave lettere, er der her fem tips til at bekæmpe mavefedt. I mellemtiden vil det hjælpe dig med at nå dine mål om en fladere mave hurtigere, hvis du skærer ned på sukkerholdigt mad, sodavand, gluten og kulhydrater.
1. De bedste træningsøvelser til at forbrænde mavefedt
Nogle bevægelser er kraftfulde nok til at aktivere hele din core. Så, hvis du gerne vil have en stram og tonet mave, bør du tilpasse din fitness rutine til at includere burpees, mountain climbers, planke, russisk twist, squats, lunges, kettlebell sving, armstrækninger og løb på en stigning.
For at opnå det bedste resultat, kan du sammensætte din træning med mavefedt bekæmpende madvarer. Øg indtaget af fibre og protein samtidigt med at du gennem din mavefedtforbrændende træning bliver mere trænet. Din indsats vil blive forstærket når du tilføjer fedtforbrændende fødevarer såsom laks, æg, bladgrøntsager, bælgfrugter, nødder, avocado, chiafrø, chili peber og grapefrugt.
2. Brug et naturligt mave-målrettet kosttilskud
Hvem vil ikke gerne være i stand til at hoppe i et par jeans uden at skulle håndtere et bildæk? Et kraftfuldt fedtforbrændende kosttilskud kan få dette til at ske! Der er en bred variation af naturlige fedtforbrændere til rådighed på markedet, som kan hjælpe dig med at bevæge dig i den ønskede retning.
Fra Garcinia og Glucomannan til Forskolin og hindbær ketoner, findes der er en bred vifte af tilskud til at dække de individuelle slankebehov. Men, hvis du specifikt leder efter et mave-målrettet kosttilskud, så kan du regne med Belly XS. Dette er et top-vurderet supplement og det er specifikt formuleret med en kraftfuld fusion af 11 særligt aktive ingredienser, netop for at maksimere effektiviteten.
Den bedste del – dette supplement sælges med pengene-tilbage garanti, så du kan være sikker på de bedste resultater! Køb fedtforbrændere online her!
3. Løft vægte
Vægttræning er den mest effektive måde at tabe sig på. Så hvis du ikke har løftet vægte indtil videre, så er det tid til at gribe nogle tunge vægte og blive klar til høj-intensitet træning. Du kan starte med moderat tunge vægte og tilføje intensitet over tid.
For et synligt resultat, anbefales du med tiden at skære ned på din hviletid mellem repetitionerne. Den bedste del ved vægttræning er, at din krop føler efterforbrænding hver gang du træner hårdere. Når dette sker, er det fordi din krop fortsat forbrænder kalorier selvom du ikke aktivt træner.
Bare sørg for at du ikke glemmer udstrækningen og ikke intensiverer dine træning til et niveau hvor din krop ender med at udvikle en skade.
4. Prøv sporadisk faste
Sporadisk faste er en diæt hvor dit spisemønster veksler mellem perioder af faste og perioder af spisning. Det er ikke let, men en særdeles effektiv måde at være målrettet mod mavefedtet. Sporadisk faste har opnået stor popularitet som en vægttabsmetode.
Du kan vælge imellem at faste 24 timer to gange om ugen eller du kan faste 16 timer hver dag, dermed spise alle dine måltider på 8 timer. I et forskningsforsøg om sporadisk faste, oplevede individer der fulgte et dagsvekslende fastemønster 4-5 % reduktion i mavefedt over en 6-24 ugers periode. Du kan også prøve nogle simple yoga øvelser til at forbrænde mavefedt, imens du faster.
5. Byt dine drikkevarer ud med grøn te
Byt dine daglige kaffer ud med kvalitets Matcha eller grøn te. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at sænke dit kalorieindtag, men også hjælpe dig til at booste din krops naturlige evne til at forbrænde fedt. Fyldt med kraften fra epigallocatechin gallate, vil grøn te forbedre dit humør og dit energiniveau, så du kan forblive fokuseret på dine mål.
Udover grøn te kan du også i løbet af dagen indtage vand med frugt infusion. Der er så mange opskrifter på frugtvand der kan bruges som mave bekæmpende detox, som du kan prøve at supplere til din oprigtige indsats. Den mest kraftfulde detox opskrift til at bekæmpe mavefedt er den klassiske kombination af citron, ingefær, agurk og mynte. At drikke 500 ml af dette vand hver morgen og på tom mave vil gøre en synlig forskel på bare få uger.
Bonus tip
6. Skjul det med talje-træner
At gennemføre disse livsstilsforandringer vil helt sikkert give dig gode resultater der holder. Imidlertid, imens du fortsætter med at skubbe dine grænser for at få en fladere mave, er du også nødt til at have tålmodighed, før du ser forandringen. Heldigvis kan du gemme dit mavefedt med en sømløs talje-træner! Dens milde kompression former dine kurver og giver din krop en flot form, så du kan se godt ud i ethvert outfit.